Bewegung ist zweifellos die beste Medizin für 90 % Ihrer Probleme, aber können Sie es glauben, wenn jemand sagt, dass ein bestimmtes Workout in Ihrem Fitnessstudio diese noch verstärken kann?
Nun, es wird angenommen, dass Kniebeugen und Kreuzheben Ihr Testosteron steigern können. Aber gibt es einen wissenschaftlichen Hintergrund für diese Behauptung?
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über die Beziehung zwischen Ihrem männlichen Hormon und dem Training für den Unterkörper wissen müssen.
Lassen Sie uns also in die Tiefe dieses Artikels einsteigen.
Wie wirken sich Kniebeugen und Kreuzheben auf den Testosteronspiegel aus?
Die einfache Antwort auf diese Frage lautet: Ja, Unterkörpertraining kann den Testosteronspiegel deutlich erhöhen.
In einer Studie aus dem Jahr 2014, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, wiesen Männer, die schwerere Gewichte für ihre Kniebeugen und Kreuzheben verwendeten, höhere Testosteronwerte auf als ihre Trainingskollegen, die relativ niedrige Gewichte verwendeten.
Die mögliche Erklärung dafür ist, dass die Muskeln des Unterkörpers zu den am besten entwickelten und größten des menschlichen Körpers gehören. Jedes Training für die Muskeln führt zu mikroskopisch kleinen Rissen, zu deren Heilung Wachstumshormone benötigt werden.
Je mehr Mikrorisse es also gibt, desto mehr Wachstumshormone werden produziert, und desto höher ist die Testosteronproduktion.
Wie lässt sich dieser Testosteronschub weiter steigern?
Nun, wenn Sie mit dem Training allein nicht zufrieden sind, wie wäre es, wenn Sie etwas Raketentreibstoff hinzufügen? Ja, Sie haben es richtig gehört.
Es gibt Testosteron-Booster aus natürlichen Inhaltsstoffen, die Ihnen einen T-Hub geben können, um Ihre Zuwächse noch deutlicher zu machen.
Während Kniebeugen und Kreuzheben Ihnen einen Schub geben können, versuchen Sie es mit Produkten wie TestRX oder Prime Male, die speziell entwickelt wurden, um Ihnen einen T-Boost für mehr Ausdauer zu geben.
Testolan, Testogen und TestoFuel sind drei weitere Empfehlungen, wenn Sie einen gleichmäßigen, aber konstanten t-Anstieg bevorzugen.
Das Beste daran ist, dass diese Produkte Ihnen sichere Ergebnisse garantieren , ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu verursachen
Fazit
Ja, es gibt klinische Belege dafür, dass Deadlifts und Kniebeugen den Testosteronspiegel erhöhen können
Die unteren Körpermuskeln können mehr Wachstumshormone für die Reparatur benötigen, wodurch sich der Testosteronspiegel im Prozess erhöht.
Aber wenn Sie es ein wenig aufpeppen wollen, dann versuchen Sie es mit natürlichen Testosteron-Boostern, um zuzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
